Jättehungrig på kvällen
Som en brödkorg i en restaurang kan en drink före middagen uppmuntra dig att äta mer, inte mindre, även om du dricker mycket kalorier. Enligt en studie publicerad i American Journal of Health Promotion var den associerad med 6, 5 eller mer än 8, 5 timmars sömn per natt, vilket också rekommenderar konsekvent konsistens och vakans för att hålla sig smal. Därför, om du dricker för lite, är det lättare att få lust att äta litet eller uppleva att du är hungrig än du faktiskt är.
Du tog en eller två. Din kropp gillar det inte, så det uppmuntrar bukspottkörteln att släppa insulin för att samla socker och lagra det för energi. Den genomsnittliga personen behöver cirka 11 till 15 koppar åtta uns vätska per dag från alla källor, beroende på vikt, ålder och aktivitetsnivå. Kanske behöver vi lägga till ett litet mellanmål före eller efter passet.
När du är törstig kan du känna dig hungrig. Det kan också minska kroppens glykogenlager, en bränslekälla. Eftersom upp till 30 procent av vätskan vi får varje dag för att fylla på våra kroppar, som utgör två tredjedelar av vår kroppsvikt, kommer från mat. Hur man får reda på om du är uttorkad, du har ätit för många bearbetade kolhydrater. Alkohol kan släppa alla dina hämningar, inklusive den som hindrar dig från att äta alla snacks på en fest.
Det gamla rådet om hur man dricker mycket vatten för att hjälpa dig att gå ner i vikt? En balanserad kost, helst med fiber, är nyckeln till att stanna längre. Om du vet att du äter mer när du dricker, drick inte eller minimera effekten genom att dricka spritz - lite vin med lite seltzer - eller dricka ett glas vatten mellan glas vin. Det är vanligt vid diabetes, men du kan också få det från andra hälsoproblem.
Detta kan till exempel innefatta allergimedicin eller antidepressiva medel. En stor mängd forskning har visat att sömnbrist gör att du vill äta mer, och det kan ha olika orsaker hos män och kvinnor. Det betyder inte att du ska dricka så många glas vatten. Ta den här. Precis som när vi sover för lite äter vi ofta mindre hälsosamma saker.
När vi tränar är det mycket viktigt att kroppen får den energi den behöver.
Det gör att du vill äta kolhydrater eftersom det är där glykogen kommer ifrån. Faktum är att när du inte har fått tillräckligt med sömn letar du efter den snabba energiboost som sockerhaltiga livsmedel ger. Samma sak händer om du äter för lite hälsosamma fetter. En studie utförd av forskaren Marie-Pierre, PhD, från Columbia University och hennes kollegor visade att män med sömnbrist tenderade att producera mer av aptithormonet ghrelin, medan kvinnor vars sömntid var kort.
Recept: få tillräckligt med sömn. Men se till att du dricker tillräckligt för att hålla dig hydratiserad. Du är uttorkad. Alkohol kan också göra detta. Om du längtar efter kolhydrater, stanna på fullkorn och andra obearbetade kolhydrater som grönsaker, med lite låg droppe för att förhindra denna hungriga slinga. Om vi blir stressade när vi äter är det också lätt att vi faktiskt inte registrerar vad vi lägger in, det kan också få dig att känna dig hungrigare.
Annons 5 sköldkörteln är i sköldkörtelobalansproblem som hypertyreoidism, vilket innebär att sköldkörteln producerar för många hormoner och arbetar för hårt. Du är hungrig igen - med hämnd. Men du kan också bli hungrig eftersom kroppen bränner mer kalorier när vi flyttar. Detta gör att din ämnesomsättning kan öka och få dig att känna dig hungrig. Om du går direkt till salt kan du vara uttorkad.
Har du någonsin tänkt att restauranger har gett dig en korg med bullar innan du äter för att döda din aptit? Men med hypoglykemi, när glukos i kroppen sjunker till mycket låga nivåer, kan låga blodsockernivåer få kroppen att signalera hunger eftersom den behöver energi. Att äta lättsmälta - och läckra-raffinerade kolhydrater betraktas som söta godisar, och vita spannmål kan leda till en ökning av blodsockret.
GLP, men inget sex, sträcker sig till hälsosam mat efter en dålig natts sömn. En gång lagrad, gissa vad?